آغاز فروش ویژه محصولات  width=

کم خونی چیست؟

کم خونی چیست؟

نوشته شده توسط am دسامبر 22, 2017 در دانستنی های تندرستی, سلامت و درمان, علم پزشکی وزرشی | بدون دیدگاه

  کم خونی چیست؟ یکی از عمومی‌ترین ناراحتیهای خونی ، بیماری کم خونی است. علت آن کم بودن تعداد گلبولهای قرمز یا کم بودن مقدار هموگلوبین در این گلبولهاست. در تمام انواع کم خونی بافتهای بدن بویژه ماهیچه‌ها و مغز به خاطر کمبود اکسیژن آسیب می‌بینند.   کم خونی چیست؟ کم خونی ممکن است ناشی از کمبود آهن در جیره غذایی باشد در این حالت گلبولهای قرمز به تعداد عادی وجود دارند اما در آنها مقدار هموگلوبین کم است. این نوع کم خونی در کودکان بیشتر از بزرگسالان رایج است علائم این نوع کم خونی رنگ پریدگی و زود خسته شدن است. خوردن غذاهای آهن‌دار مانند جگر ، گوشت و سبزیجات و مصرف داروهای آهن‌دار در درمان آن موثرترند. انواع کم خونی به صورت زیر است. کم خونی ناشی از دفع خون: که در این حالت بدن بعد از یک خونریزی شدید دچار کم خونی خواهد شد. کم خونی آپلاستیک: به معنی فقدان عملکرد طبیعی مغز استخوانمی‌باشد که بطور مثال در افرادی که در معرض تشعشع گاما قرار گرفته‌اند دیده می‌شود.       کم خونی مگالوپلاستیک: که ناشی از فقدان ویتامین B12 ، اسید فولیک و فاکتور داخلی مخاط معده می‌باشد. کم خونی همولیتیک: (خونی که لیز شده باشد) ، شامل پررنگ شدن گلبولهای قرمز ، داسی شکل شدن گلبولهای قرمز می‌باشد و در نتیجه گلبولهای قرمز خون شکل قرصی و طبیعی را ندارند بلکه هلالی شکل می‌شوند. چنین گلبولهایی معمولا بهم می‌چسبند و مسیر رگها را می‌بندند. در نتیجه اکسیژن کافی به بافتها نمی‌رسد. و در این حال شخص دچار کم خونی شدید می‌شود. پلی‌سیتمی ثانویه هر گاه بافتها به علت کم بودن شدید اکسیژن هوا در ارتفاعات بلند دچار هیپوکسی شوند در این حالت اندامهای خونساز بطور اتوماتیک مقدار زیادی گلبول قرمز تولید می‌کنند. پلی سیتمی حقیقی(اریترمی) این بیماری از یک تغییر ژنی بوجود می‌آید که در گروه سلولی همو بلاستیک که گویچه‌های قرمز خون را تولید می‌کنند ایجاد می‌شود. سلولهای بلاستی حتی هنگامی که گویچه‌های سرخ بیش از حدی وجود دارند، از تولید گویچه‌های قرمز باز نمی‌ایستند.  ...

بیشتر بخوانید

برای نمایان شدن سیکس پک شکم چه کنیم

برای نمایان شدن سیکس پک شکم چه کنیم

نوشته شده توسط am مه 28, 2017 در دانستنی های تندرستی, کاهش وزن, ورزش بانوان | بدون دیدگاه

  برای نمایان شدن سیکس پک شکم چه کنیم در راه رسیدن به شکم شش تکه باید از موانع زیادی عبور کنید و اصلی ترین مانع شما میزان چربی بدنتان است.   با تمرینات منظم و صحیح در سالن بدنسازی به خوبی می­‌توانید عضلات خود را پرورش دهید و آن ها را به نمایش بگذارید. اما این امر در مورد عضلات شکم، عضلاتی که زیبایی بدن را چند برابر می­‌کنند؛ صدق نمی­‌کنند چرا که انسان تمایل عجیبی به تجمع چربی اطراف شکم و پهلوی خود دارد. بنابراین برای نمایش عضلات شکم باید از شر این چربی‌­ها خلاص شد اما نکته مهم‌­تر این است که نمی­‌توان به صورت نقطه­‌ای چربی بدن را دور ریخت. کاهش درصد چربی بدن و به اصطلاح چربی سوزی به صورت کلی انجام می­‌گیرد. هر چه درصد چربی بدن کمتر باشد عضلات شکم به خوبی نمایان می­ شوند. بر اساس گزارش انجمن ورزشی آمریکا ۱۸ تا ۲۴ درصد چربی برای یک بدن سالم مناسب است. اما اگر تمایل دارید عضلات شش تکه خود را به نمایش بگذارید باید درصد چربی بدن­‌تان را کمتر کنید.     برای رونمایی از تکه‌­های بالایی شکم درصد چربی بدن باید ۱۵ درصد باشد اما برای مشخص شدن عضلات پایینی و تحتانی شکم کافی نیست. ۲ تا ۳ درصد دیگر چربی بدن را کم کنید تا عضلات شش تکه کامل خود را نمایان کنند. درصد چربی بدن از ۶ تا ۱۳ نه تنها باعث مشخص شدن عضلات شکم شده بلکه بدنی عضلانی و خطی برای شما به ارمغان می­...

بیشتر بخوانید

آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟

آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟

نوشته شده توسط am مه 20, 2017 در دانستنی های تندرستی, ورزش بانوان | بدون دیدگاه

  آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟ بسیارند خانم‌هایی که در دوران قاعدگی ورزش‌های روزانه خود را متوقف و گمان می‌کنند ورزش در این دوره کار درستی نیست اما در اینجا می‌خواهیم به صحت این موضوع بپردازیم. انجام هر نوع ورزشی مجاز است! انجام ورزش در این دوره به حالت بدنی هر فرد بستگی دارد. اگر شما جزو‌ آن دسته از خانم‌هایی هستید که دچار دل‌درد و کمردرد شدید می‌شوند، می‌توانید ورزش‌های سبکی همچون پیاده‌روی یا یوگا را انتخاب کنید اما اگر حال مساعدی دارید، انجام هیچ ورزشی دراین دوران ممنوع نیست. می‌توانید به تمرینات ژیمناستیک، بسکتبال یا والیبال خود ادامه دهید. خون‌ریزی شدید می‌شود! حتما شما همه متوجه این موضوع شده‌اید که حرکت بیشتر، خون‌ریزی را هم افزایش می‌دهد. در واقع ورزش سبب خون‌ریزی بسیار شدید و بعد از آن خستگی و بی‌هوشی و کم‌خونی نمی‌شود. میزان خونی که شما هر ماه از دست می‌دهید به یک میزان است و تنها وقتی حرکت و جنبش بدنی شما بیشتر می‌شود به دلیل آنکه ضربان قلب و جریان خون تندتر می‌شود، احساس می‌کنید خون‌ریزی شما نیز شدت پیدا کرده است، در حالی که میزان خون از دست رفته یکسان است. پس نگران نباشید و با آسودگی به ورزش خود ادامه دهید. ورزش شدید سیکل ماهیانه را مختل می‌کند انجام ورز‌ش‌های شدید می‌تواند بر سیکل‌ ماهانه تاثیر بگذارد. در واقع میزان ترشح هورمون استروژن رابطه مستقیمی با میزان بافت چربی در بدن دارد. وقتی ما کالری زیادی می‌سوزانیم، میزان ترشح استروژن کاهش چشمگیری یافته و در نتیجه ترتیب عادات به هم می‌ریزد و حتی گاهی به طور کل قطع می‌شود. البته فقط ورزش مسبب بروز اختلال در قاعدگی نیست.   استرس و رژیم غذایی خیلی سخت هم می‌تواند همین آثار را بر سیکل ماهانه داشته باشد. به همین دلایل است که معمولا ورزش کاران قاعدگی منظمی ندارند. اما این موضوع آن‌قدرها هم مهم نیست و قدرت باروری را کاهش نمی‌دهد اما بی‌نظمی طی ماه‌ها در اثر به هم خوردن تعادل هورمونی است و باید حتما در رابطه با آن با پزشک مشورت کند. ورزش درد را کاهش می‌دهد برخلاف آنچه عموم مردم تصور می‌کنند، درد دوران قاعدگی با ورزش افزایش پیدا نمی‌کند. در افرادی که درد شدید دارند حتی با خوابیدن در رخت‌خواب هم این درد ادامه می‌یابد. در دوران قاعدگی به دلیل ترشح ترکیباتی است که سبب انقباض رحم، ماهیچه‌های کمری و شکمی می‌شود. همچنین این ترکیبات حساسیت اعصاب را بالا برده و سبب افزایش جریان خون در زیر شکم می‌شود. با ورزش کردن چون اکسیژن بیشتری به ماهیچه‌ها می‌رسد، میزان انقباض و در نتیجه دردها کاهش...

بیشتر بخوانید

فواید علمی بدنسازی و تمرینات با وزنه

فواید علمی بدنسازی و تمرینات با وزنه

نوشته شده توسط am مه 16, 2017 در دانستنی های تندرستی | بدون دیدگاه

  فواید علمی بدنسازی و تمرینات با وزنه بی شک بدنسازی امروزه بهترین و علمی ترین و مفید ترین ورزش میباشد و فواید زیادی برای بدن و سلامت دارد ولی متاسفانه ورود افراد متقلب و کم دانش ورزش را به مسیر نادرست برده امیدوارم شما ورزشکاران در انتخاب مربی و ورزش خود دقت کنند و از فواید عالی این ورزش بهره مند شوند. ١- عضلات را رشد و چگالی میدهد و برای نشان دادن بهتر هماهنگ کرده و متابولیسم را افزایش میدهد که این باعث کالری سوزی بیشتر در طول روز میشود. ٢- سیر نزولی متابولیسم که از سی سالگی شروع میشود را معکوس میکند . ٣- توان جسمانی را افزایش داده و بدن قوی میشود. ۴- روی ۶۵٠ عضله بدن تاثیر مثبت دارد . ۵- استخوانها را تقویت میکند, و ریسک پوکی استخوان را کاهش میدهد. ۶- هر نیم کیلو عضله در بدن حدود ۵٠ کالری بیشتر انرژی مصرف میکند پس عضلات بهتر و بیشتر یعنی سوخت و ساز عالی و بالاتر کانال ادی-فیتنس . ٧- در خانمها عضلات بزرگ نمیشود فقط استحکام انها بیشتر میشود و پایداری عضلات بالا میرود و چربی سوزی بدنشان افزایش می یابد. ٨- عضلات قوی صدمات مفاصل و ستون فقرات را بسیار کم میکند. ٩- فشار خون بسیار کاهش پیدا کرده و بدن نرمال کار میکند . ١٠- احتمال ابتلا به دیابت رابه صفر میرساند. ١١- گوارش را بسیار آسان نموده و خطر سرطان کولون روده را ازبین میبرد. ١٢- کلسترول مثبت خون یا HDL را افزایش میدهد. ١٣- بدنسازی سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و بدن کمتر دچار بیماری میشود. ١۴- هماهنگ مغز و عضلات را زیاد میکند و توازن و استحکام بدن را بهبود میبخشد. ١۵- عضلات بهتر و قویتر باعث از بین رفتن چربی روی بافتها و عضلات بدن میشود. ١۶- کیفیت پوست و وضعیت زیبایی را در بدن بالا میبرد.     ١٧- فرق مهم بدنسازی با ورزشهای هوازی این است که ورزشهای هوازی طولانی باعث تحلیل رفتن عضلات و شل شدن بدن و صدمات مفصلی میشود ولی بدنسازی کردن عضلات را محکم کرده و چربی ها را کم کرده از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری میکند. ١٨- بعد,از اتمام تمرین بدنسازی بازهم چربی سوزی و عضله سازی ادامه دارد ولی با پایان گرفتن تمرینات هوازی چربی سوزی پایان می پذیرد. ١٩- بدنسازی وضعیت روحی را بهبود می بهشد و اعتماد به نفس را بالا میبرد . ٢٠ – بدنسازی ریتم قلبی را تنظیم کرده و سیستم قلبی و عروقی را بهبود میبخشد ....

بیشتر بخوانید

اشتباه رایج در باشگاه‌های بدنسازی

اشتباه رایج در باشگاه‌های بدنسازی

نوشته شده توسط am مه 16, 2017 در تمرینات بدنسازی, دانستنی های تندرستی | بدون دیدگاه

  اشتباه رایج در باشگاه‌های بدنسازی اشتباهات و نواقص یک ورزشکار در انجام تمرینات بدنسازی یا در زندگی عادی او موجبات عدم رشد کافی عضلانی میگردد. یک بدنساز با شناخت این نواقص سعی در ارتقای عملکرد بدن خود پیدا میکند. وبسایت مکملی 17 اشتباه رایج بدنسازان مبتدی را برای شما بازگو میکند.   ۱-انجام فعالیت های هوازی به شکل افراطی و در زمان طولانی ۲-سرعت یکنواخت در تمرینات هوازی ۳-عدم تمرینات مقاومتی به خصوص کار با وزنه و دستگاه ۴-عدم استفاده از وزنه های سنگین در تمرینات ۵-استفاده از تناژ وزنه های ثابت ۶-رعایت نکردن اصل اضافه بار ۷-عدم استفاده از آب حین تمرین ۸-حرف زدن بیش از حد حین تمرین و اجرای حرکات و بین ست‌ها ۹-ترس از تمرینات قدرتی بخاطر اینکه فکر میکنند هیکلی مردانه میسازه ۱۰-ورزش با معده خالی   ۱۱-عدم استفاده از پروتیین و کربوهیدرات بعد از تمرین با توجه به هدف ۱۲-عدم انجام تمرینات کششی ۱۳-انجام بیش از حد حرکات شکم و پهلو به خیال اینکه باعث کاهش چربی موضوعی میشه ۱۴-فکر کردن به اینکه چربی سوزی موضوعی داریم ۱۵-هیچوقت نمیشه هم کات شد هم حجم گرفت ۱۶-نه رژیم نه تمرین نه مکمل هیچکدوم به تنهایی فایده ای ندارند ۱۷- ترس از استفاده از مکمل...

بیشتر بخوانید

مراحل ساده سوزاندن چربی بدن

مراحل ساده سوزاندن چربی بدن

نوشته شده توسط am مه 10, 2017 در دانستنی های تندرستی, کاهش وزن | بدون دیدگاه

  مراحل ساده سوزاندن چربی بدن برای اغلب افراد دارای افزایش وزن کاهش وزن بدن به طور سالم و موثر کابوس همواره ای بدل شده است. وبسایت مکملی برای شما مراحل ساده چربی سوزی را که نکات اساسی و حائز اهمیت است را بیان میکند.   1 به تدریج چربی‌ کل بدن را کاهش دهید : عملکرد بدن طوری می‌باشد که ابتدا چربی‌ سوزی را در برخی‌ مکان‌های بدن شروع می‌کند اما اگر این چربی‌ سوزی آهسته صورت گیرد شما در نهایت میتوانید چربی‌‌های نواحی سر سخت بدن خود را نیز بسوزانید. 2 صبور باشید : بدن شما هوشمند تر از هر چیز دیگری عمل می‌کند بنابراین تغییر دادن آن زمان میبرد. شکم معمولا در بیشتر افراد آخرین جایی است که چربی‌‌های آن از بین میرود. 3 بیش از اندازه رژیم نگیرید : ایجاد یک کمبود کالری کوچک در روز ( کالری سوزی بیشتر نسبت به مصرف کالری در روز) میتواند کاملا چربی‌‌های بدن شما را از بین ببرد.     4 بیش از اندازه تمرینات هوازی را انجام ندهید : بیشتر تمرکز خود را روی عضله‌ سازی خالص با یک برنامه تمرینی هوشمند بگذارید.انجام این کار متابولیسم شما را بالا حفظ می‌کند.از تمرینات هوازی تنها به عنوان یک ابزار در جهت تقویت این اثر استفاده کنید و بیش از اندازه از آنها استفاده نکنید. 5 یادگیری حفظ وزن بدن هنگام دستیابی به اهداف : هنگامی که به بدن مورد علاقه خود دست یافتید شما باید برنامه ای در جهت حفظ و نگهداری آن داشته باشید!...

بیشتر بخوانید

فروش محصولات بزودی آغـــاز میگردد . افتتاح فروشگاه با تخفیفات ویژه