آغاز فروش ویژه محصولات  width=

7 جواب منطقی و صحیح در مورد بدنسازی و بدنسازها

7 جواب منطقی و صحیح در مورد بدنسازی و بدنسازها

نوشته شده توسط am مارس 11, 2016 در تمرینات بدنسازی, دانستنی های تغذیه, دانستنی های تندرستی | بدون دیدگاه

7 جواب منطقی و صحیح در مورد بدنسازی و بدنسازها 1:بدنسازی خانوم ها رو غول پیکر میکنه؟ جواب: نخیر چیپس و شکلات و نوشابه خانوما رو غول پیکر میکنه!     2: اسکات باعث زانو درد میشه؟! جواب: خیر شکم چاق و پاهای ضعیف باعث زانو درد میشه!   3: ددلیفت باعث کمر درد میشه! جواب: خیر عضلات کمر ضعیف باعث کمر درد میشه!   4: بدنسازی ورزش خطرناکیه! جواب: خیر بدنسازی از ورزش هاییه که کمترین مصدومیت رو داره. ورزش هایی مثل بسکتبال و والیبال و فوتبال مصدومیت بیشتری دارن.   7 جواب منطقی و صحیح در مورد بدنسازی و بدنسازها 5: وزنه سنگین عضلات شما رو میسوزونه و تخریب میکنه! جواب: بله ما برای همین باشگاه میایم! burn و destroy در بدنسازی فعل های با مفهوم مثبتی هستند نه منفی!   6: کراتین برای کبد مضره! خیر ! خوردن کلی تخم مرغ و غذاهای دیگه برای کبد شما مضره! کراتین برای کلیه مضر نیست و من با تغذیه اصولی و صحیح مواد غذایی در کنار کراتین بدنی سالم خواهین داشت! 7: من بدنساز طبیعی هستم و مکملی استفاده نمیکنم! جواب: بدنساز های طبیعی فقط استروید مصرف نمیکنن! مکمل ها چیز غیر طبیعی نیستند...

بیشتر بخوانید

پروتئین وی چیست ؟

پروتئین وی چیست ؟

نوشته شده توسط am مارس 7, 2016 در دانستنی های تغذیه | بدون دیدگاه

پروتئین وی چیست ؟ ⭐️ پروتئین وی همیشه جز ثابت برنامه تغذیه یی بدن سازان بوده است.این پروتئین زود هضم،قابل حمل‌و نقل و کارامد می‌باشد.وی پروتئینی مناسب برای افرادی است که خواهان به دست آوردن حجم عضلانی خالص هستند.         ⭐️ پودر‌های پروتئینی در کل برای زمانی‌ که شما وقت تصحیح یک وعده غذایی یا زمان درست کردن یک استیک یا سینه مرغ دیگر را ندارید بسیار مفید هستند.استفاده از پروتئین وی یک راه مناسب و راحت برای تغذیه کافی‌ عضلات و رشد عضلانی می‌باشد.   پروتئین وی چیست ؟ ⭐️ بر اساس زمان و مقدار مصرف پروتئین وی بیشترین تاثیر را هنگامی دارد که مطابق برنامه زیر مصرف شود: نکته: اکثر دوز‌های مصرفی اشاره شده بر اساس بدن سازانی با وزن حدود ۲۰۰ پوند می‌باشد.   ✅ ۲۰ گرم بلافاصله بعد از برخواستن از خواب در صبح: در این حالت بدن شما برای مدت هشت ساعت یا بیشتر به دور از مواد مغذی بوده است.پس امری ضروری می‌باشد که شما بلافاصله بعد از برخواستن از خواب یک نوشیدنی‌ پروتئینی مصرف نمایید.این کار باعث پایان حالت کاتابولیک در بدن شده و دوباره فرایند عضله‌ سازی از سر گرفته میشود.   پروتئین وی چیست ؟ ✅ ۲۰ گرم قبل از تمرین: این زمانی‌ است که شما دوباره باید میزان امینو اسید درون رگ‌های خونی خود را افزایش دهید.استفاده از پروتئین وی قبل از تمرین این اطمینان را به شما میدهد که در طول تمرین ماهیچه‌های شما همیشه در معرض جریان ثابتی از پروتئین‌ها قرار بگیرند.در این صورت فرایند باز سازی ماهیچه‌ها سریعتر صورت می‌گیرد. ✅ ۴۰ گرم بعد از تمرین: بعد از تمرین زمان بسیار مناسبی می‌باشد که شما به مصرف یک پروتئین زود هضم مثل پروتئین وی در کنار ۸۰ گرم کربوهیدرات ساده بپردازید.استفاده از این مواد در کمتر ۳۰ دقیقه همراه موادی که باعث افزایش سطح انسولین میشوند باعث میشود که با جریان امینو اسید‌ها و گلوکز به درون ماهیچه‌ها سنتز پروتئین افزایش...

بیشتر بخوانید

این مواد غذایی را نباید دوباره گرم کنید

این مواد غذایی را نباید دوباره گرم کنید

نوشته شده توسط am مارس 5, 2016 در دانستنی های تغذیه | بدون دیدگاه

 این مواد غذایی را نباید دوباره گرم کنید ? مرغ مرغ سرشار از پروتئین است، اما گرم کردن دوباره ی آن می تواند مشکلات گوارشی جدی برایتان ایجاد کند. بهترین روش مصرف مرغ باقی مانده این است که در سالاد یا ساندویچ های سرد گنجانده شود.   ? اسفناج اسفناج پر از آهن و نیترات است. وقتی آن را دوباره گرم کنید، نیترات به نیتریت که عنصری سرطان زاست تبدیل شده و غیر قابل مصرف می گردد. ? تخم مرغ تحقیقات می گویند گرم کردن تخم مرغ باعث ناراحتی معده می شود، زیرا حرارت دوباره آن را سمی می کند. پس دوباره تخم مرغ را نجوشانید.   ? قارچ بهترین کار این است که قارچ را در همان روزی که پخته اید مصرف کنید، علتش هم وجود پروتئین در آن است. پس هیچ گاه آن را دوباره گرم نکنید    این مواد غذایی را نباید دوباره گرم کنید ? برنج گرم کردن دوباره برنج بین ما ایرانی ها بسیار شایع است. برنج نپخته به باکتری هایی آلوده است که بعد از پخت هم زنده می مانند. گرم کردن دوباره نه تنها آنها را از بین نمی برد، بلکه باعث مسموم شدن غذا هم می شود. ? سیب زمینی سیب زمینی در صورت گرم شدن دوباره سمی می شود، بهترین روش برای مصرف آن جوشاندن آن...

بیشتر بخوانید

کوتاه در مورد مکمل HMB

کوتاه در مورد مکمل HMB

نوشته شده توسط am ژانویه 26, 2016 در تمرینات بدنسازی | بدون دیدگاه

کوتاه در مورد مکمل HMB اچ ام بی نقش مهمی در جلوگیری از تخریب عضلات در حین تمرینات شدید دارد. اچ ام بی بهبود ریکاوری بدن با جلوگیری از پدیده کاتابولیسم و شکست پروتئین و تقویت شرایط آنابولیک برای رشد عضلات. اچ ام بی افزایش حجم خالص عضلانی را در پی خواهدداشت. اچ ام بی هم در دوران رژیم ( کات ) و هم حجم می‌تواند استفاده شود. اچ ام بی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. اچ ام بی کاهش خستگی و کوفتگی عضلات را در پی خواهد داشت. اچ ام بی حفظ حجم عضلانی در دوران رژیم و نزدیک به مسابقات. اچ ام بی کمک به افزایش توده عضلانی در افرادی که به سختی وزن و حجم می‌گیرند. مطالعات نشان داده است مصرف HMB اچ ام بی و کراتین یا محصولات no ( مانند آرژنین )‌ مزایای بیشتر و بزرگتری در افزایش حجم عضلانی خواهد داشت تمامی این موارد تنها دلایلی کوتاه برای اهمیت استفاده HMB اچ ام بی بود و مطمئنن با مصرف آن پی به مزایای بیشمار HMB اچ ام بی در کنار رژیم غذایی و سایر مکمل ها در کلیه فصول تمرین چه حجم و چه کات خواهید برد. تمام کسانی که برای بدنسازی به باشکاه می روند علاقه دارند تا در کمترین زمان بیشترین عضله را بسازند . از ۱۰ نفری که بدنسازی را شروع می کنند کمتر از ۵ نفر ۳ماه و کمتر از ۳ نفر سابقه تمرینشان به بیش از ۶ ماه خواهد رسید . ضمن اینکه ۹۰درصد بدنسازانی که استروئید مصرف می کنند سابقه تمرینشان کمتر از ۶ ماه است . چگونه امکان دارد ! آیا امکان دارد به مدت ۳ ماه هر ماه یک ونیم کیلو وزن عضلانی اضافه کرد و استروئید هم مصرف نکرد ؟   پاسخ مثبت است به شرط تمرین صحیح و تغذیه درست و همچنین استراحت مناسب . اما مکمل ها هم در این میان نقش دارند . یکی از مکمل هایی که قصد معرفی آن را دارم HMB است . HMB نه استروئید است نه دارو ، مخفف ترکیبی به نام بتا-هیدروکسی- بتا متیل بوتیرات است که توسط کبد و عضلات ساخته می شود . ( روزی حدود ۵۰۰ میلی گرم ) موجب متابولیک آمینواسیدهای زنجیره ای به ویژه لوسین می شود و از شکستن و تجزیه پروتئین هنگام تمرین های سنگین و شدید جلوگیری می کند و نقش آنابولیک و عضله سازی را دارد . این ماده در کمیت های بسیار کم در مواد غذایی گیاهی و حیوانی یافت می شود ضمناً جزئی طبیعی از شیر مادر است بسیاری از بدنسازان غیر دارویی معتقدند که HMB به حفظ عضلات هنگام کاهش وزن کمک می کند و توسط بسیاری از قهرمانان سایر رشته های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد همانند کراتین. مطابق یک تحقیق بدنسازانی که ۳ گرم HMB را به مدت ۳ هفته به رژیم خود اضافه کردند به نسبت کسانی که همان تمرین را انجام دادند تا سه برابر بیشتر عضله...

بیشتر بخوانید

هورمون چیست ؟

هورمون چیست ؟

نوشته شده توسط am ژانویه 23, 2016 در دانستنی های تغذیه, دانستنی های تندرستی | بدون دیدگاه

  هورمون چیست ؟ هورمون ها 2دسته هستند 1-هورمون های انابولیک و یا همون هورمون های سازنده عضلات 2-هورمون های کاتابولیک و یا همون تخریب کننده عضلات آنابولیک شامل ::تستوسترون،هورمون رشد IGF1و انسولین کاتابولیک شامل: گلوکاگون، اپی نفرین ، نوراپی نفرین،کورتیزول،     *تستوسترون* هورمونی هست که بیشتر در مردان تولید میشه تستوسترون یک هورمون جنسی هست این هورمون دقیقا نقطه ی مقابل کورتیزول هست به عقیده ی بنده تستوسترون دشمن کورتیزول هست شکست دادن کورتیزول توسط تستوسترون منوط بر این هست که ما شب چه ساعتی خواب باشیم که در ادامه در مورد کورتیزول توضیح خواهم داد تمرین و تغذیه محرک ازاد سازی تستوسترون هست اما میزان آزاد سازی در بین افراد با توجه به شدت تمرین متفاوت هست تستوسترون ارتباط بسیار مستقیمی داره با چربی ها ! اما نه چربی های اشباع شده ، چربی ها دو دسته هستند اشباع شده و اشباع نشده شما اگر از چربی های اشباع نشده استفاده کنید سطح تستوسترون در بدن شما افزایش پیدا میکنه مثل روغن زیتون روغن کنجد بادام درختی مغز فندوق و پسته …. همچنین انجام تمرینات هوازی کمک میکنه که این هورمون در بدن افزایش پیدا کنه متاسفانه بعضی از پرورش اندام کار ها رو دیدم که تمرینات هوازی رو انجام نمیدن و اون رو سم میدونن برای عضلات !!!! در یک صورت تمرینات هوازی سم هست برای عضلات که بیش از 30دقیقه و بیش از 3جلسه در هفته باشه که سطح تستوسترون رو پایین میاره… متاسفانه بعضی از ورزشکارا که در دوران حجم هستن از انجام تمرینات هوازی خود داری میکنن بنده به این ورزشکارا توصیه میکنم به4دلیل باید تمرینات هوازی رو در برنامه خودشون جای بدهند 1-تمرینات هوازی به اندازه باعث افزایش سطح تستوسترون میشه، شما اگر یه فوتبالیست رو مشاهده کنید میبینید که خیلی بیشتر از یه بدنساز تمرین داره ولی بدن عضلانی نداره به دلیل انجام زیاده تمرینات هوازی…، چون سیستم قالب تمرینات فوتبال سیستم هوازی هست پس سطح تستوسترون یک فوتبالیست نسبت به یک بدنساز خیلی پایین تره هست 2-تمرینات هوازی در دوران حجم باعث افزایش اشتها میشه 3- انجام تمرینات هوازی در دوران حجم باعث افزایش متابولیسم بدن میشه 4-انجام تمرینات هوازی باعث تقویت سیستم قلبی عروقی شما میشه ما برای اینکه بسنجیم شرایط محیطی یک بدن در شرایط آنابولیک و در جهت رشد  توسعه هست و یا اینکه محیط بدنی یک محیط مخرب هست معمولا نسبت تستوسترون و کورتیزول بدن رو مورد بررسی قرار میدیم اگر نسبت تستوسترون به کوتیزول بالاتر بود ما میگیم الان شرایط برای یه تمرین سخت و جدی مهیا است و اگر پایین تر باشه شرایط مهیا نیست ……. پودر...

بیشتر بخوانید

فروش محصولات بزودی آغـــاز میگردد . افتتاح فروشگاه با تخفیفات ویژه