آغاز فروش ویژه محصولات  width=

آشنایی با انرژی‌زاترین میوه‌ها

آشنایی با انرژی‌زاترین میوه‌ها

نوشته شده توسط am مه 28, 2017 در دانستنی های تغذیه | بدون دیدگاه

  آشنایی با انرژی‌زاترین میوه‌ها مخصوص ورزشکاران فهرستی از انرژی‌زاترین میوه‌ها را در این مطلب آورده شده‌است که می‌توانند انرژی و چابکی را به سلول‌های شما بازگردانند. این میوه‌های انرژی‌زا عبارتند از   💪- موز 🍌 تمام متخصصان تغذیه ورزشی توصیه می‌کنند که پیش از شروع تمرینات، یک عدد موز بخورید. موز منبع غنی از کربوهیدرات‌ها است و در راس فهرست میوه‌های انرژی‌زا قرار دارد.   💪- هندوانه 🍉 خوردن این میوه، طراوت و شادابی ایجاد می‌کند و منبع غنی از ویتامین C است. همچنین هندوانه ذخیره آب فوق‌العاده‌ای است که مانند یک آبادی در وسط بیابان، امیدوارکننده است. 💪- سیب 🍎 این میوه از منابع غذایی بسیار مهمی است که می‌تواند به آرامی انرژی در بدن آزاد کند و همچنین سرشار از ویتامین C، B و پتاسیم که انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.       💪- پرتقال 🍊 این میوه نیز «نیروگاه» انرژی و ویتامین C است. به علاوه پرتقال حاوی مقادیر قابل توجهی فسفر، مواد معدنی و فیبر خوراکی است که به بهبود فعالیت‌های سالم بدن کمک می‌کند.   💪- انبه 🍈 این میوه اصطلاحا شاه‌ میوه‌ها نامیده شده است. انبه سرشار از ویتامین‌های B و C، کلسیم، می...

بیشتر بخوانید

میان وعده‌های بدون کربوهیدرات

میان وعده‌های بدون کربوهیدرات

نوشته شده توسط am مه 22, 2017 در دانستنی های تغذیه, کاهش وزن | بدون دیدگاه

  میان وعده‌های بدون کربوهیدرات آیا برای از دست دادن آن چند کیلو وزن اضافی بدن‌تان تمام راه‌های ممکن را امتحان کرده‌اید اما فایده ای نداشته؟ آیا از صرف ساعت‌ها وقت در باشگاه و مرکز تناسب اندام ، بدون آن‌که تأثیری بر وزن‌تان گذاشته باشند، خسته شده‌اید؟ این فقط ورزش نیست که به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن‌تان کمک خواهد کرد. رژیم غذایی نقش مهمی ایفا می‌کند و باید با برنامه ورزشی منظم همراه باشد تا بتوانید طعم موفقیت را بچشید. اگر کسی بخواهد با پیروی از یک برنامه غذایی وزن کم کند، باید عادات غذا خوردن‌اش را تغییر دهد.     جوانه‌های چشایی شما عاشق تنقلات ترد، تند و سرخ شده هستند و ما مرتبا از این فست‌فودهای ناسالم استفاده می‌کنیم، بدون آن‌که متوجه باشیم با این کار، چه مقدار کالری، چربی و کربوهیدرات وارد بدن‌مان می‌کنیم. هرچند کربوهیدرات‌ها برای بدن ما ضروری هستند اما می‌توانند مضر نیز باشند، مخصوصا برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند. مادر این مطلب لیستی از میان وعده‌های کم کالری فراهم کرده‌ایم که به نوبه‌ی خود به شما کمک خواهند کرد بدون حذف سهم میان وعده‌تان، وزن کم کنید.     میان وعده‌های کم کربوهیدرات   ☑️بیکن بیکن یکی از محبوب‌ترین میان وعده‌های بدون کربوهیدرات است. بیکن می‌تواند یک جایگزین مناسب برای چیپس سیب زمینی باشد. هر زمانی که احساس می‌کنید دوست دارید چیپس ترد بخورید، ۴ تا ۵ تکه بیکن را سرخ کنید تا ترد شوند و وقتی سرد شدند و شبیه چیپس شدند، آن را نوش جان کنید. چیپس‌های سیب زمینی سرشار از کربوهیدرات هستند، بطوریکه یک کاسه چیپس شامل ۱۵ عدد چیپس، ۲۲ گرم کربوهیدرات است. از این رو بیکن با محتوای کربوهیدرات صفر، بهترین جایگزین برای چیپس سیب زمینی می‌باشد.     ☑️آجیل آجیل‌هایی مانند بادام درختی، بادام زمینی، بادام هندی و پسته، خوراکی‌های بدون کربوهیدراتی هستند که یک نفر می‌تواند به عنوان میان وعده مصرف کند. آجیل‌ها سرشار از پروتئین هستند و حاوی اسیدهای آمینه ضروری، ویتامین‌ها، چربی‌های سالم، روغن‌ها و مواد معدنی می‌باشند و همچنین با به وجود آوردن حس سیری، به کنترل پرخوری کمک می‌کنند. اگرچه آجیل‌ها داری چربی نیز هستند اما ثابت شده که مصرف محدود آن‌ها برای سلامتی شما مفید خواهد بود.         ☑️دانه‌ها دانه‌ها نیز می‌توانند یک انتخاب هوشمندانه و آسان برای یک میان وعده‌ی کم کربوهیدرات باشند. دانه‌های کدوتنبل، کتان، کدو و آفتابگردان، چند گزینه خوب برای میان وعده هستند. دانه‌ها یک انتخاب هوشمندانه هستند زیرا کالری و چربی کمتری نسبت به آجیل دارند اما همچنان حاوی اسیدهای آمینه ضروری، پروتئین و چربی‌های سالم امگا ۳ می‌باشند. دانه‌ها همچنین یک منبع خوب از منیزیم و روی هستند.     ☑️گوشت خشک شده گوشت خشک شده گاو یا بوقلمون، یک میان وعده بدون کربوهیدرات دیگر است که می‌توانید انتخاب کنید. گوشت خشک شده گاو و بوقلمون، هر دو کم کالری و سرشار از پروتئین هستند. با این‌حال از آن‌جا که گوشت خشک شده به شدت فرآوری...

بیشتر بخوانید

بیوگرافی بیت الله عباسپور

بیوگرافی بیت الله عباسپور

نوشته شده توسط am مه 20, 2017 در بیوگرافی, بیوگرافی قهرمانان ایرانی | بدون دیدگاه

  بیوگرافی قهرمانان بیت الله عباسپور بیت‌الله عباسپور (متولد ۱۳۵۸ بیجار) برای اولین بار در سال ۲۰۱۳ میلادی با نام کشور ایران وارد مسابقات مستر المپیا (معتبرترین مسابقات پرورش اندام) شد. به گزارش عصرایران به نقل از ویکی پدیا، عباسپور در شامگاه سوم شهریورماه در حالیکه شرایط برای انتقال وی به خارج از کشور جهت درمان بیماری اش مهیا بود، به دلیل وخامت حال به کما رفت و ساعتی بعد درگذشت.   بیوگرافی بیت الله عباسپور او از ۲ سالگی به همراه خانواده اش از بیجار به ماهدشت کرج نقل مکان کرد. ابتدا ورزش فوتبال را در سطح بالایی دنبال می‌کرد و در کنار آن به ورزش یوگا می‌پرداخت اما به دلیل آسیب دیدگی در رقابت‌های فوتبال مدتی با وزنه‌های ابتدایی سعی به قدرتمند کردن بدن خود کرد . در سال ۱۳۷۴ به پیشنهاد عمویش به باشگاه بدنسازی رفت که از همان روز اول به خاطر داشتن بدنی ورزیده و عضلانی مورد توجه مربی باشگاه قرار گرفت. اولین مسابقه: قهرمان جوانان کرج در سن ۱۶ سالگی در مسابقات کرج. عباسپور اولین مسابقه اش را با مربیگری و زیر نظر عباس مهدوی (قهرمان آسیا) انجام داد. او بعد از مسابقات مسترالمپیای سال ۲۰۱۳، دنیس جیمز را به عنوان مربی خود انتخاب کرد. عناوین قهرمانی ۱۳۷۹ مسابقات کشوری (اصفهان) در وزن ۷۰ کیلو مقام دوم. ۱۳۸۲ مسابقات قهرمانی کشوری و انتخابی تیم ملی در وزن ۷۰ کیلو مقام اول ۲۰۰۳ مسابقات جهانی هندوستان IFBB در وزن ۷۰ کیلو مقام اول ۲۰۰۵ مسابقات جهانی چین IFBB در ۷۵ کیلو مقام سوم ۲۰۰۶ مسابقات آسیایی دوحه قطر به مقامی دست پیدا نکرد ۲۰۰۷ مسابقات آسیایی چین در۰ ۸ کیلو مقام اول ۲۰۰۷ مسابقات جهانی کره در ۸۰ کیلو مقام چهارم ۲۰۰۸ مسابقات آسیایی هنگ کنگ در ۸۵کیلو مقام اول ۲۰۰۸ مسابقات جهانی بحرین در ۸۰ کیلو مقام اول ۲۰۰۹ مسابقات آسیایی تایلند در ۸۵ کیلو مقام دوم ۲۰۱۰ مسابقات آسیایی تهران در ۹۰کیلو مقام اول ۲۰۱۲ ورود به دنیای حرفه‌ای ۲۰۱۲ مسابقات فیبو پاور آلمان مقام چهارم ۲۰۱۲ مسابقات مستر اروپا (اسپانیا) مقام سوم ۲۰۱۳ مسابقات نوردیک پرو (فنلاند) مقام اول ۲۰۱۳ مسابقات مستر المپیا (لاس وگاس) هفدهم مشترک[۲] ۲۰۱۴ مسابقات آرنولد کلاسیک (برزیل) نهم ۲۰۱۴ مسابقات حرفه‌ای سوپر نمایش اروپا (دالاس) چهارم ۲۰۱۴ مسابقات حرفه‌ای نیویورک سوم ۲۰۱۴ مسابقات حرفه‌ای تامپا پنجم ۲۰۱۴ مسابقات مسترالمپیا ردهٔ بدنسازان ۲۱۲ پوندی پنجم ۲۰۱۴ مسابقات حرفه‌ای گرند پریکس (سئول) سوم ۲۰۱۴ دومین بدنساز قرن ایران بعد از علی تبریزی بیماری وی در سال ۹۳ به بیماری واسکولیت دچار شد. بیماری واسکولیت به معنای التهاب ورم رگ‌های خونی است. التهاب رگ‎ها می‎تواند باعث ورم دیواره رگ‎ها و در نتیجه کاهش جریان گردش خون و حتی انسداد رگ‎ها و عدم خون‎رسانی به بافت‌ها و اندام‎های مختلف بدن شود. این بیماری جزو بیماری‌های نادر است. درگذشت وی از مدت‌ها پیش به دلیل بیماری در بیمارستان آتیه بستری شده بود و سرانجام پس از ماه‌ها مقاومت ساعت ۲۳:۱۵ شامگاه سه‌شنبه ۳ شهریور ۱۳۹۴...

بیشتر بخوانید

10 فایده شگفت انگیز عرق کردن برای بدن

10 فایده شگفت انگیز عرق کردن برای بدن

نوشته شده توسط am آوریل 17, 2017 در دانستنی های تندرستی | بدون دیدگاه

10 فایده شگفت انگیز عرق کردن برای بدن بدن انسان سیستمی دقیق و دستگاهی بی مثال در برابر واکنش های بیرونی و داخلی است. یکی از مهمترین و جذاب ترین سیستم های بدنی انسان سیستم تعریق ان است که موجبات جلوگیری از بسیاری مشکلات را برطرف مینماید. در ادامه بیشتر با فواید تعریق آشنا خواهیم شد.     1️⃣ دفع سموم از بدن 2️⃣ دشمن سنگ کلیه است 3️⃣ مثل یک آنتی بیوتیک قوی عمل می کند 4️⃣  کمک به بهبودی زخم ها و آسیب دیذگی ها 5️⃣ ورزش منظم، غدد عرق عجیبی تولید می کند 6️⃣ پاک کردن مواد آلاینده از طریق پوست 7️⃣ یک آبمیوه خوشایند برای مغز 8️⃣ دور کردن درد های عضلانی 9️⃣ رهایی از شر جوش های زائد ? تقویت سیستم تهویه بدن...

بیشتر بخوانید

تمرینات کامل برای عضلات شکم

تمرینات کامل برای عضلات شکم

نوشته شده توسط am آوریل 16, 2017 در تمرینات بدنسازی, تمرینات هوازی | بدون دیدگاه

تمرینات کامل برای عضلات شکم عضلات شکم یکی از مهترین و رکنی ترین عضلات بدن برای نمایش زیبایی آن میباشد. علاقه مندان به بدنسازی با برنامه فراهم شده قادر خواهند بود تا نمایش زیبایی از این عضلات را طی مدت کوتاهی برای خود ایجاد نمایند.   پکیج کامل تقویت تمام عضلات شکم درمنزل و باشگاه ?راست شکمی ?زیرشکم ?مورب خارجی و داخلی ?پهلوها   -حرکت اول: ♻️دوچرخه ضربدری شسته:10-12-15تکرار(زوج شمارش) . -حرکت دوم: ♻️کرانچ پهلو زانو ه آرنج: 12×3 هرطرف . -حرکت سوم: ♻️کرانچ خوابیده زانو به آرنج: 15×3 هرطرف . -حرکت چهارم: ♻️کوهنورد سرعتی: 30×3 (زوج شمارش) . -حرکت پنجم: ♻️کرانچ نشسته وی باسن باحرکت دستها: 9×3 (زوج شمارش) . -حرکت ششم: ♻️کوهنورد پاها ضربدری:...

بیشتر بخوانید

فروش محصولات بزودی آغـــاز میگردد . افتتاح فروشگاه با تخفیفات ویژه