آغاز فروش ویژه محصولات  width=

برای نمایان شدن سیکس پک شکم چه کنیم

برای نمایان شدن سیکس پک شکم چه کنیم

نوشته شده توسط am مه 28, 2017 در دانستنی های تندرستی, کاهش وزن, ورزش بانوان | بدون دیدگاه

  برای نمایان شدن سیکس پک شکم چه کنیم در راه رسیدن به شکم شش تکه باید از موانع زیادی عبور کنید و اصلی ترین مانع شما میزان چربی بدنتان است.   با تمرینات منظم و صحیح در سالن بدنسازی به خوبی می­‌توانید عضلات خود را پرورش دهید و آن ها را به نمایش بگذارید. اما این امر در مورد عضلات شکم، عضلاتی که زیبایی بدن را چند برابر می­‌کنند؛ صدق نمی­‌کنند چرا که انسان تمایل عجیبی به تجمع چربی اطراف شکم و پهلوی خود دارد. بنابراین برای نمایش عضلات شکم باید از شر این چربی‌­ها خلاص شد اما نکته مهم‌­تر این است که نمی­‌توان به صورت نقطه­‌ای چربی بدن را دور ریخت. کاهش درصد چربی بدن و به اصطلاح چربی سوزی به صورت کلی انجام می­‌گیرد. هر چه درصد چربی بدن کمتر باشد عضلات شکم به خوبی نمایان می­ شوند. بر اساس گزارش انجمن ورزشی آمریکا ۱۸ تا ۲۴ درصد چربی برای یک بدن سالم مناسب است. اما اگر تمایل دارید عضلات شش تکه خود را به نمایش بگذارید باید درصد چربی بدن­‌تان را کمتر کنید.     برای رونمایی از تکه‌­های بالایی شکم درصد چربی بدن باید ۱۵ درصد باشد اما برای مشخص شدن عضلات پایینی و تحتانی شکم کافی نیست. ۲ تا ۳ درصد دیگر چربی بدن را کم کنید تا عضلات شش تکه کامل خود را نمایان کنند. درصد چربی بدن از ۶ تا ۱۳ نه تنها باعث مشخص شدن عضلات شکم شده بلکه بدنی عضلانی و خطی برای شما به ارمغان می­...

بیشتر بخوانید

مراحل ساده سوزاندن چربی بدن

مراحل ساده سوزاندن چربی بدن

نوشته شده توسط am مه 10, 2017 در دانستنی های تندرستی, کاهش وزن | بدون دیدگاه

  مراحل ساده سوزاندن چربی بدن برای اغلب افراد دارای افزایش وزن کاهش وزن بدن به طور سالم و موثر کابوس همواره ای بدل شده است. وبسایت مکملی برای شما مراحل ساده چربی سوزی را که نکات اساسی و حائز اهمیت است را بیان میکند.   1 به تدریج چربی‌ کل بدن را کاهش دهید : عملکرد بدن طوری می‌باشد که ابتدا چربی‌ سوزی را در برخی‌ مکان‌های بدن شروع می‌کند اما اگر این چربی‌ سوزی آهسته صورت گیرد شما در نهایت میتوانید چربی‌‌های نواحی سر سخت بدن خود را نیز بسوزانید. 2 صبور باشید : بدن شما هوشمند تر از هر چیز دیگری عمل می‌کند بنابراین تغییر دادن آن زمان میبرد. شکم معمولا در بیشتر افراد آخرین جایی است که چربی‌‌های آن از بین میرود. 3 بیش از اندازه رژیم نگیرید : ایجاد یک کمبود کالری کوچک در روز ( کالری سوزی بیشتر نسبت به مصرف کالری در روز) میتواند کاملا چربی‌‌های بدن شما را از بین ببرد.     4 بیش از اندازه تمرینات هوازی را انجام ندهید : بیشتر تمرکز خود را روی عضله‌ سازی خالص با یک برنامه تمرینی هوشمند بگذارید.انجام این کار متابولیسم شما را بالا حفظ می‌کند.از تمرینات هوازی تنها به عنوان یک ابزار در جهت تقویت این اثر استفاده کنید و بیش از اندازه از آنها استفاده نکنید. 5 یادگیری حفظ وزن بدن هنگام دستیابی به اهداف : هنگامی که به بدن مورد علاقه خود دست یافتید شما باید برنامه ای در جهت حفظ و نگهداری آن داشته باشید!...

بیشتر بخوانید

چی قبل ورزش هوازی بخورم که چربی بیشتری بسوزونم ؟

چی قبل ورزش هوازی بخورم که چربی بیشتری بسوزونم ؟

نوشته شده توسط am جولای 21, 2016 در تمرینات هوازی, دانستنی های تغذیه, دانستنی های تندرستی | بدون دیدگاه

چی قبل ورزش هوازی بخورم که چربی بیشتری بسوزونم ؟ چی قبل ورزش هوازی بخورم که چربی بیشتری بسوزونم ؟ بعد ورزش هوازی چی بخورم, کربو بخورم یا پروتیین یا جفتشون؟ که عضلاتم ریزش نداشته باشه, از طرفی با چربی سوزی تداخلی نداشته باشه؟ خصوصا زمانیکه فرد به دنباله دوره های حجمه, هم از اینکه زیادی درصد چربیش بالا بره ناراحته و دوس داره هوازی بره, از سمتی دوس نداره با ورزش هوازی ریزش عضله داشته باشه و… اینها سوالاتیه که خیلی اوقات ذهنمون رو درگیر میکنه, اما راهکار استفاده از چند مکمل دم دست و ساده, اما بسیار موثر در پاسخ به تمامه این سوالات       چی قبل ورزش هوازی بخورم که چربی بیشتری بسوزونم ؟ * نیم ساعت قبل ورزش هوازی؛ ۰.۳ میلیگرم کافیین به ازای هر کیلوگرم    + ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلیگرم عصاره چای سبز (ترکیبی بینظیر, جهت کاهش اشتها, رهایش و متابولیسم چربی) * حین ورزش آمینوانرژی یا بی سی ای ای انرژی (کاهش خستگی, افزایش چربی سوزی) * بلافاصله بعد ورزش هوازی ۰.۴ گرم پروتیین وی ایزوله, یا ۰.۲ گرم آمینواسید به ازای هر کیلو گرم وزن بدن + ۲ الی ۵ گرم کراتین منوهیدرات. (ریکاوری, سنتز...

بیشتر بخوانید

فروش محصولات بزودی آغـــاز میگردد . افتتاح فروشگاه با تخفیفات ویژه